Técnicas de autocuidado y manejo del estrés

Este programa está desarrollado para potenciar el bienestar emocional, enfocado en entregar a las personas, herramientas prácticas y dinámicas para el autoconocimiento y la gestión de las emociones y, por consiguiente, del estrés, creando ambientes bien tratantes.

Comenzaremos por descubrir, a través de actividades lúdicas, cómo eres y te comportas.

Mixto: Presencial + E-learning (Online)

Clases presenciales con actividades lúdicas o E-learning sincrónico, vía streaming o E-learnig asincrónico con vídeos grabados. Todos incluyen ejercicios prácticos para reforzar aprendizajes.

Módulo 1: El mundo de las emociones y la gestión emocional.
El Autoconocimiento: El primer paso.
La importancia del autoconocimiento.
Gestión emocional.
Qué son las emociones.
Emociones VS sentimientos: elegir como sentirse.
Las emociones positivas y destructivas: desactivar los estados emocionales negativos
Técnicas de Gestión Emocional que favorecen el autocuidado y el manejo del estrés
Restructuración cognitiva
Pensamiento Positivos (PNL)
Asertividad
Empatía

Módulo 2: No dejes que el estrés haga mella en ti.
Estrés y ansiedad
Fuentes de estrés.
Respuesta fisiológica al estrés.
Fases del estrés.
Cómo canalizar el estrés.
Estilos de afrontamiento del estrés.
Medición del estrés.
Reglas para el manejo del estrés: la respiración.
Control de tus pensamientos.
Cerebro izquierdo-cerebro derecho: cambiar de switch.
El piloto automático VS Consciencia del momento presente.
Prácticas para manejar el estrés.

Trabajadores en sentido general y personas que deseen tomar el control de su salud mental

Empresa

8 horas

Fechas y horario por coordinar.

Evaluación formativa y entrega de certificado de participación por empresa acreditada como OTEC o ATE.

Yoslavi Jiménez y Mirtha Menanteau

Curso cerrado, para un mínimo de 15 participantes (excluyente)