Prácticas Básicas de Mindfulness y Autocompasión para APS

El curso “Prácticas Básicas de Mindfulness y Autocompasión para la Atención Primaria de Salud” entrega herramientas concretas para fortalecer el autocuidado, la regulación emocional y el bienestar integral de los equipos de salud.

A través de un enfoque microlearning 100% online, los participantes aprenderán a reconocer los factores de estrés en su entorno laboral, aplicar técnicas de atención plena y desarrollar hábitos sostenibles de autocompasión y equilibrio personal–profesional.

Durante el curso se abordan tres grandes competencias:
- Mindfulness aplicado al entorno laboral, para mejorar la presencia, concentración y gestión emocional frente a la carga asistencial.
- Autocompasión y autocuidado profesional, orientado a prevenir el burnout y fomentar la resiliencia emocional.
- Comunicación consciente y empatía relacional, promoviendo relaciones colaborativas y un clima organizacional saludable.

El programa combina videos breves, lecturas guiadas y ejercicios prácticos que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria de los profesionales APS, promoviendo bienestar personal y colectivo.

Al finalizar, los participantes contarán con estrategias efectivas para gestionar el estrés, cultivar una mente presente y mantener su energía emocional equilibrada en los contextos más demandantes del trabajo en salud.

E-learning (Online Asincrónico) con autoaprendizaje basado en Videos y otros contenidos

Detalle de modalidad de ejecución
El curso se desarrollará en modalidad 100% online asincrónica, a través del Campus Virtual de Catalizando (https://campus.catalizando.com), utilizando una metodología microlearning, que combina videos breves, lecturas guiadas, ejercicios prácticos y evaluaciones automatizadas.

Los participantes avanzarán de manera autónoma dentro del plazo establecido, accediendo a contenidos diseñados para favorecer el aprendizaje flexible y la aplicación práctica en el contexto laboral de salud.

Cada unidad incluye:
- Videos explicativos de corta duración (3–5 minutos) que abordan los principales conceptos y técnicas.
- Lecturas obligatorias descargables, orientadas a profundizar los contenidos teóricos.
- Ejercicios prácticos guiados, enfocados en la aplicación del mindfulness, la autocompasión y la regulación emocional en el entorno de trabajo.
- Autoevaluaciones parciales y examen final, con retroalimentación automática.
- Soporte técnico y tutoría asincrónica, disponible durante toda la duración del curso.

La metodología microlearning favorece la transferencia inmediata al puesto de trabajo, promoviendo hábitos de autocuidado sostenibles y fortaleciendo las habilidades socioemocionales esenciales para los equipos APS.

Módulo 0 – Introducción al curso

- Presentación del programa y objetivos de aprendizaje.
- Contextualización del bienestar emocional en los equipos de APS.
- Orientaciones sobre la metodología microlearning y el uso de la plataforma.
- Video de bienvenida y meditación inicial.

Unidad 1: Variables de afectación en la salud mental (6 horas)
Propósito: Reconocer los principales factores emocionales, físicos y contextuales que afectan la salud mental en el entorno laboral de salud.
Contenidos:
- Conceptos de bienestar emocional en equipos de salud.
- Factores de riesgo psicosocial y deterioro del bienestar.
- Estrés laboral, sobrecarga y desgaste empático.
- Prevención del síndrome de burnout y señales de alerta temprana.
- Estrategias de autocuidado profesional y equilibrio vida–trabajo.

Actividades:
- Lectura guiada: “Estrés y salud mental en los equipos de Atención Primaria”.
- Ejercicios prácticos: registro de señales de agotamiento, bitácora emocional y checklist de bienestar.
- Evaluación de aprendizaje.

Unidad 2: Las emociones y el manejo del estrés (7 horas)
Propósito: Aplicar técnicas de atención plena, respiración consciente y regulación emocional en contextos laborales de alta demanda.
Contenidos:
- Neurociencia del estrés y respuestas del sistema nervioso.
- Ciclo del estrés y conciencia corporal.
- Fundamentos del mindfulness y práctica de la respiración 4x4.
- Mindfulness en movimiento y atención consciente en la acción.
- Regulación emocional y práctica de la pausa compasiva.
- Mindfulness relacional: comunicación consciente y empatía profesional.

Actividades:
- Lectura guiada: “Neurociencia del estrés y la respiración consciente”.
- Ejercicios: escaneo corporal, desafío 3x3x3 de respiración consciente, diario emocional y role play reflexivo.
- Autoevaluación de la unidad.

Unidad 3: Autocuidado y autocompasión en la práctica profesional (7 horas)
Propósito: Incorporar la autocompasión como herramienta de autocuidado y resiliencia emocional en la práctica clínica y organizacional.
Contenidos:
- Fundamentos y mitos sobre la autocompasión.
- Componentes esenciales: amabilidad, humanidad compartida y mindfulness.
- Técnicas de autocompasión: abrazo compasivo y meditación de bondad amorosa.
- Diseño de un plan personal de bienestar emocional y microhábitos sostenibles.
- Compromiso con el autocuidado consciente.

Actividades:
- Lectura guiada: “La autocompasión como herramienta de autocuidado profesional”.
- Ejercicios prácticos: diario de autocompasión y plan de bienestar emocional.
- Evaluación final y encuesta de satisfacción.

Competencias que desarrolla el curso
- Gestión emocional y autocuidado profesional.
- Aplicación de técnicas de mindfulness en contextos de salud.
- Comunicación empática y no reactiva.
- Autocompasión y resiliencia frente al estrés laboral.
- Conciencia corporal y atención plena en la práctica asistencial.

El curso está dirigido a funcionarios y profesionales de la Atención Primaria de Salud (APS) que desempeñan funciones asistenciales, administrativas o de apoyo y que enfrentan altos niveles de exigencia emocional en su labor cotidiana. Particularmente, se orienta a: Médicos, enfermeras, matronas y técnicos en enfermería (TENS). Psicólogos, terapeutas ocupacionales, fonoaudiólogos y kinesiólogos. Trabajadores sociales y orientadores comunitarios. Personal administrativo y de atención al usuario. Supervisores, coordinadores y líderes de equipos de salud. Estas funciones requieren competencias de autocuidado, regulación emocional, atención plena, autocompasión y comunicación empática, fundamentales para mantener el bienestar personal, prevenir el desgaste profesional y mejorar la calidad del vínculo con pacientes y colegas. El curso también resulta pertinente para equipos municipales y programas de salud mental que promuevan estrategias de bienestar laboral y desarrollo humano en sus instituciones.

Persona o Empresa

20 horas

A las 24 horas de comprar el curso se activan los accesos para el participante.

Para aprobar el curso, el participante deberá:
- Completar el 100% de los contenidos y actividades disponibles en la plataforma.
- Rendir y aprobar las evaluaciones parciales de cada unidad y el examen final.
- Alcanzar una nota mínima de aprobación equivalente al 80% (80/100 puntos).
- Responder la encuesta de satisfacción final, requisito obligatorio para la certificación.

Al finalizar y cumplir los requisitos académicos, el participante recibirá un Certificado Digital de Aprobación emitido por Catalizando Academy, con código QR verificable, el cual acredita la participación y cumplimiento de las 20 horas cronológicas del curso.

El certificado será remitido al encargado del programa para su distribución interna y validación institucional.

Coach Juan Manuel Alvarez-Salamanca Fuenzalida

Este curso forma parte de la línea de formación en bienestar emocional y desarrollo humano de Catalizando Academy, institución especializada en programas de coaching, liderazgo y formación en habilidades socioemocionales para profesionales del sector público y privado.

El contenido ha sido diseñado específicamente para equipos de Atención Primaria de Salud (APS), integrando metodologías de mindfulness, neurociencia y autocompasión aplicada, adaptadas al contexto laboral chileno.

El programa incluye acceso complementario al curso “Mindfulness para la Autogestión y el Bienestar” (valor referencial $97.000), sin costo adicional para los participantes, con el fin de reforzar la práctica continua de atención plena y autocuidado profesional.

Asimismo, se dispondrá de un grupo de acompañamiento vía WhatsApp, que funcionará como foro de interacción y apoyo entre los participantes durante la ejecución del curso.

La plataforma de aprendizaje Campus Catalizando garantiza accesibilidad permanente, soporte técnico, y materiales descargables que facilitan la aplicación práctica de las herramientas aprendidas en el entorno laboral.