MANEJO DEL ESTRES

Presencial

MÓDULO I: MANEJANDO EL ESTRÉS

? Síndrome General de adaptación: Correlatos biológicos de la respuesta ante el estrés.
? Variables personales en la definición de “estrés” y “conflicto”.
? Factores Individuales como variables desencadenantes del estrés.
? Características de una personalidad resistente al estrés.
? Indefensión aprendida: Teoría asociada al estrés ambiental.
? Modelo de Lazarus: Procesos cognitivos frente al estrés.
? Taller.

MÓDULO II: MANEJANDO EL ESTRÉS

? Modelo de comunicación.
? Modelo de comunicación asertiva, pasiva y agresiva.
? Enfoque interaccional de la comunicación: conflictos a nivel de contenido y relacional.
? Negación y catastrofismo: tipos de afrontamientos de un conflicto.
? Técnicas para una comunicación asertiva y resolución de conflictos por cooperación y negociación.
? Taller.

MÓDULOIII: RECONOCIMIENTO DE SÍ MISMO

? Síndrome de Burnout: Causas y síntomas cognitivos, emocionales y conductuales.
? Conductas y actitudes orientadas a la prevención del Burnout.
? Aplicación individual del Maslach Burnout Inventory.



MÓDULO IV PREVENCIÓN DE RIESGO Y AUTOCUIDADO

? Modelo del bienestar Bio-psicosocial.
? Aplicación individual de la escala de habilidades sociales y asertividad.
? Origen y desarrollo de las técnicas de relajación.
? Aprendiendo habilidades para gestionar los niveles de tensión y estrés en el trabajo.
• Técnica respiratoria.
• Técnicas de relajación
• Muscular progresiva.
• Muscular localizada
• Imaginería
? Biofeedback.
? Visualización e imaginación.
? Técnicas de yoga para relajación.
? Musicoterapia.
? Plenario.

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