Malla Curricular del Curso
INTRODUCCIÓN A LA GESTIÓN EMOCIONAL
En esta clase conocerás los principales desafíos que nos presenta la realidad actual frente a nuestra gestion emocional y la importancia de desarrollarnos en estas habilidades para enfrentar el futuro con mayor bienestar, además conocerás el contexto, contenidos, técnicas y herramientas que podrás adquirir a lo largo del curso
- CONTEXTO Y ESTADOS EMOCIONALES
En esta clase aprenderás a analizar los contextos en donde se activan tus emociones, como también podrás desarrollar la habilidad de utilizar preguntas poderosas del coaching, convirtiéndote en tu propio coach, para diagnosticar tus emociones y así transformarlas en información valiosa que te permitirá poder tomar acciones concretas y efectivas para gestionar estados emocionales alterados en diversas situaciones.
- NEUROCIENCIA DEL ESTRÉS
En esta clase, conocerás aspectos tanto biológicos, científicos y psicológicos de las emociones asociadas al estrés y su efecto en nuestra neurología, calidad de vida y salud, para que así puedas identificar aspectos relevantes en tu vida, que estén asociados a estos eventos de manera que con esta información y tu entrenamiento de visibilizar tus estados emocionales, puedas trabajar en gestionarlos con las diversas herramientas del curso.
- ¿QUE ME ESTRESA?
En esta clase aprenderás a tener una mirada distinta a los diversos factores estresores tanto exógenos (del entorno) como endógenos (de tu propia mente)... que con los que hoy convives, en donde muchos de estos se han vuelto invisibles por lo cual hoy están presentes en tu diario vivir sin que te permitas poder trabajar sobre ellos y decidir o pensar, cuales no son un aporte a tu vida... cuales puedes gestionar y cuales no.
- HÁBITOS EMOCIONALES
En este modulo aprenderás sobre el impacto que tiene tus hábitos tanto de pensamiento, conductuales y emocionales, con los cuales convives día a día y que te hacen entrar en un estado de transparencia lo que dificulta que puedas tomar consciencia de ti mismo. Aprenderás a cambiar tu mirada sobre tus propios hábitos y especialmente sobre tus hábitos emocionales, para identificarlos, resignificarlos y así poder trabajar sobre estos negativos hábitos, de manera de poder cambiar tu mejorar tu emocional.
- PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS
En esta clase conocerás los que se denomina como Primeros Auxilios Psicológicos. Esta herramienta busca que puedas contar con elementos para apoyar a otras personas en su gestion emocional por medio de metodologías de manejo de la respiración, preguntas poderosas, la capacidad de escuchar, entre otras técnicas que permiten disminuir los estados de estrés en las personas.
- HERRAMIENTAS DE LA GESTIÓN EMOCIONAL
En esta clase podrás conocer algunas técnicas tanto corporales como respiratorias provenientes de metodologías como el Alba emoting, entre otras, y que te permitirán trabajar de manera practica y efectiva sobre tu gestion emocional, entendiendo que nuestro cuerpo, lenguaje, pensamiento y respiración, afectan nuestros estados emocionales.
Trabajando sobre estos aspectos, podrás lograr gestionar tus emociones de manera complementaria.
- MINDFULNESS
En esta clase conocerás aspectos básicos de la técnica del Mindfulness y como comenzar a poner en practica para potenciar y trabajar sobre tu capacidad de enfoque. Aprenderás técnicas de meditación básica que puedes poner en practica en cualquier momento y lugar, para así bajar tu ansiedad, niveles de estrés, mejorar tu circulación cardio vascular, la oxigenación de tu cerebro, entre otros beneficios.
