Malla Curricular del Curso
EL TRABAJO COMO SIGNIFICADO PERSONAL
» Significado laboral y de vida: una visión integral
» Equilibrio integral
» Plan integral de calidad de vida
ESTRÉS LABORAL
» Definición de estrés (reacciones físicas, emocionales y mentales)
» Causas y factores estresantes
» Tipos de estrés y etapas
» Diferencia entre estrés, distrés y eustrés
» Consecuencias sobre la salud (trastornos psicofisiológicos, dificultades emocionales, hábitos tóxicos)
» Estrés y características individuales
LA ANSIEDAD
» Diferencias individuales en el proceso de estrés
» Tipos de personalidad más proclives al estrés
» Síntomas de agotamiento y ansiedad
AUTODIAGNÓSTICO DEL ESTRÉS LABORAL
» Construcción cognitiva de la realidad
» Modificación de la construcción cognitiva de la realidad
TÉCNICAS PARA HACER FRENTE AL ESTRÉS
» Técnicas corporales para reducir la tensión
» Fomento del apoyo social
» Técnicas cognitivas en el manejo del estrés
» Programa para el manejo del estrés (cambio de pensamientos, manejo del tiempo, plan nutricional, ejercicios, técnicas de relajación, redes de soporte)
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
» Concepto de relajación
» Diferencia entre relajación y tensión
» Factores que influyen en la relajación
» Beneficios físicos y sicológicos de la relajación
» Diferentes técnicas de relajación: relajación autógena, relajación en imaginación, control de pensamiento, relajación progresiva visualización
» Importancia de la respiración en la relajación: relajación por respiración abdominal y completa
MANEJO E INTERNALIZACIÓN SENSORIAL
» Desarrollo de meditación
» Desarrollo de reflexología
» Uso de musicoterapia y aromaterapia
» Aplicaciones de Reiki por participante
» Ejercicios prácticos de Yoga
