Área: Medicina y Salud - Otros

PAUSA ACTIVA Y YOGA EN EL TRABAJO

Se guiará a los alumnos para que logren los conocimientos y movimientos necesarios para que el cuerpo y la mente logren unificar en armonía, además de analizar el surgimiento, su desarrollo y el contexto de cada uno de los diferentes géneros propuestos en la relajación y Yoga. Se entregarán herramientas concretas para obtener y lograr la relajación a través de elementos de reflexología, meditación, Reiki, aromaterapia, musicoterapia que actuarán en la parte sensorial de cada participante, permitiéndole eliminar estrés, cansancio, angustia, ansiedad, irritabilidad, ira.

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$ 60.000

  Duración: 16 horas

  Disponibilidad: Persona o Empresa

  Modalidad: Mixto: Presencial + E-learning (Online)

Modalidad de ejecución del curso

Mixto: Presencial + E-learning (Online)

Aula Virtual Moodle + Plan seguimiento 30 días

Malla Curricular del Curso

EL TRABAJO COMO SIGNIFICADO PERSONAL
» Significado laboral y de vida: una visión integral
» Equilibrio integral
» Plan integral de calidad de vida

ESTRÉS LABORAL
» Definición de estrés (reacciones físicas, emocionales y mentales)
» Causas y factores estresantes
» Tipos de estrés y etapas
» Diferencia entre estrés, distrés y eustrés
» Consecuencias sobre la salud (trastornos psicofisiológicos, dificultades emocionales, hábitos tóxicos)
» Estrés y características individuales

LA ANSIEDAD
» Diferencias individuales en el proceso de estrés
» Tipos de personalidad más proclives al estrés
» Síntomas de agotamiento y ansiedad

AUTODIAGNÓSTICO DEL ESTRÉS LABORAL
» Construcción cognitiva de la realidad
» Modificación de la construcción cognitiva de la realidad

TÉCNICAS PARA HACER FRENTE AL ESTRÉS
» Técnicas corporales para reducir la tensión
» Fomento del apoyo social
» Técnicas cognitivas en el manejo del estrés
» Programa para el manejo del estrés (cambio de pensamientos, manejo del tiempo, plan nutricional, ejercicios, técnicas de relajación, redes de soporte)

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
» Concepto de relajación
» Diferencia entre relajación y tensión
» Factores que influyen en la relajación
» Beneficios físicos y sicológicos de la relajación
» Diferentes técnicas de relajación: relajación autógena, relajación en imaginación, control de pensamiento, relajación progresiva visualización
» Importancia de la respiración en la relajación: relajación por respiración abdominal y completa

MANEJO E INTERNALIZACIÓN SENSORIAL
» Desarrollo de meditación
» Desarrollo de reflexología
» Uso de musicoterapia y aromaterapia
» Aplicaciones de Reiki por participante
» Ejercicios prácticos de Yoga

A Quiénes Se Dirige el Curso

Trabajadores, Empleadores, Particulares, Cesantes, Vulnerables, Jóvenes, Adultos, Mayores, Hombre, Mujeres

Curso Disponible Para

Persona o Empresa

Duración

16 horas

Inicio del curso

Disponibilidad inmediata

Aprobación y Certificación

Diploma y Certificado: NCh 2728:2015 [REG. INN A - 8968]

Relator

Profesional del Área

Otros comentarios asociados al curso

Snack sellado por disposición Covid-19
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