Entrenamiento en Mindfulness para la prevención del estrés laboral y personal

Descripción del Curso
El curso está orientado a trabajadores que ejerzan roles de jefatura o liderazgo en sus empresas y que requieran gestionar, de manera efectiva, situaciones de estrés e incertidumbre del día a día, en base a técnicas de bienestar mental y emocional orientadas al cuidado de sus equipos y al desarrollo de sus labores desde la colaboración y la confianza.

Objetivo General
Los participantes serán capaces de aplicar diversas técnicas de bienestar mental, emocional, espiritual y conductual, principalmente de mindfulness, para el cuidado de sus equipos de trabajo, buscando prevenir el cansancio, el estrés laboral y personal.

Metodología
El curso tiene una duración total de 18 horas, distribuidas en sesiones de 3 horas semanales intensivas, con:

- Conversaciones participativas
- Práctica de ejercicios en pares, grupo e individuales
- Uso de cuaderno personal y privado
- Con apoyo de presentaciones dinámicas y guía de ejercicios
- Entrenamiento durante la semana entre clases, con registro de prácticas en el cuaderno personal, considerando cambios de conductas, sensaciones corporales, emocionales y mentales.
- Se adaptan los contenidos y temáticas a tratar dependiendo del rubro de la empresa

E-learning (Online Sincrónico) con clases en vivo vía Streaming y otros contenidos

Las clases online serán en vivo una vez por semana, 3 horas cada clase por la plataforma Zoom. El material de estudio y clases grabadas estarán disponible en un aula virtual en la cual podrán tener acceso con su usuario y clave. Fecha y horario a convenir con la empresa.

Sesión N°1: Comprender los fundamentos del mindfulness
aplicado al entorno laboral

¿Qué son los ejercicios de centramiento y su uso en el trabajo?
Escáner del cuerpo
Aprendizajes y conceptos básicos de las técnicas que se usarán. ¿Por qué? ¿Para qué?
Mindfulness y sus principales pilares para el uso laboral.
Diferencias entre estrés y ansiedad: Vivir con ellos, no para ellos
Aprender el auto-diagnóstico, realista para soluciones.
Para evitar: El cuento que me cuento

Sesión N°2: Identificar la influencia de factores estresores en el ámbito laboral

Diferencias y similitudes entre amor propio y autoestima.
Rueda de puntajes de variables laborales
¿Qué factores intervienen desde el amor propio y de la autoestima, en el estrés?
Los 3 cerebros
Tipos de respiración y su uso

Sesión N°3: Reconocer el poder del lenguaje interno y externo en el contexto laboral

El poder del lenguaje interno y externo
¿Qué tipo de pensador soy y cuál es el que deseo ser?
Pensamientos positivos que curan
El semáforo en la comunicación laboral

Sesión N°4: Aplicar técnicas efectivas de gestión del pensamiento en el contexto laboral

Similitudes y diferencias entre perseverancia y voluntad, con el sentido del logro
El arte de auto preguntar, para dejar de sabotearme: antología del lenguaje en el estrés
Frases que me digo, para auto sabotearme y cómo las desafío
Pensamientos rumiantes comunes en la actividad laboral.

Sesión N°5: Aplicar técnicas de mindfulness en el reconocimiento de emociones

Tipología de emociones y sus mensajes, relativos al trabajo.
Reconociéndome en mi emocionalidad, técnica del bombeo.
Recursos: Habilidades y fortalezas, con las que cuento para mi propósito: Desafiar cansancio laboral o el estrés.
Diferencia entre cansancio laboral y estrés

Sesión N°6: Aplicar técnicas de gestión emocional en el ámbito laboral

Uso de las pausas nutritivas informales y su beneficio en la gestión mental y emocional
Conciencia plena en la ejercitación informal
La importancia del humor y su uso, en las pausas nutritivas.

El curso está orientado a trabajadores que ejerzan roles de jefatura o liderazgo en sus empresas y que requieran gestionar, de manera efectiva, situaciones de estrés e incertidumbre del día a día, en base a técnicas de bienestar mental y emocional orientadas al cuidado de sus equipos y al desarrollo de sus labores desde la colaboración y la confianza.

Empresa

18 horas

El curso no tiene fecha fija para iniciar, se debe convenir con el OTEC día de la semana y horario para realizar las clases, mínimo 8 participantes.

Aprobación
Al finalizar el curso se evaluarán los conocimientos aprendidos a través de una evaluación teórica-práctica en la última clase. Aprobarán el curso los participantes que obtengan en la nota final (promedio) una nota igual o superior a 5.0. (Escala de notas del 1.0 al 7.0). Se exigirá un 75% de asistencia a las clases en vivo para aprobar el curso.

Certificación
El certificado de aprobación del curso es emitido por Incecab Chile SpA. Organismo Técnico de Capacitación (OTEC) Reconocido por el Servicio Nacional de Capacitación y Empleo de Chile SENCE y certificado en la Norma Chilena 2728:2015.

Nancy Segovia Núñez

El curso tiene un valor de $100.000 por participante, para realizarlo de forma exclusiva y cerrada a empresa se exige un mínimo de 8 participantes, costo por más de 8 participantes es de $90.000. El curso cuenta con CÓDIGO SENCE para acceder a franquicia tributaria.