Autocuidado y Manejo de Estrés

Con este curso podrás fortalecer competencias vinculadas al desarrollo de conductas de autocuidado en las organizaciones, con el fin de promover ambientes laborales saludables a nivel personal y colectivo.
Identificar las disposiciones personales hacia el estrés para el desarrollo de estrategias de afrontamiento eficientes en el ámbito laboral y personal.
Reconocer los aspectos del trabajo que generan más desgaste en los equipos, identificando estrategias colectivas de abordaje.
Aplicar fórmulas efectivas de autocuidado en el espacio de trabajo, con el fin de promover ambientes laborales saludables.

E-learning (Online Asincrónico) con autoaprendizaje basado en Videos y otros contenidos

Modelo de enseñanza andragógico con metodología de aprendizaje conductista, en la cual se entregarán conocimientos para fortalecer las competencias teóricas y prácticas de los participantes.
Para el siguiente curso se considerarán 24 horas pedagógicas totales para ser trabajadas en plataforma virtual en modalidad asincrónica.

Módulo 1: SALUD MENTAL Y AUTOCUIDADO
1.1 Crisis situacionales y determinantes sociales de la salud
- Conceptos generales.
- Locus de control.
- Crisis.
- Normales.
1.2 Estrés y Síndrome General de Adaptación
- Síndrome general de adaptación.
- Eutrés.
- Distrés.
- Componentes de la respuesta al estrés.
- Elementos del SGA.
- Recursos.
- Fases de alarma.
- Fase de resistencia.
- Fase de agotamiento.

Módulo 2: ESTRATEGIAS COGNITIVAS DE AUTOCUIDADO
2.1 Proceso de ajuste a situaciones de alta demanda. Utilización del tiempo y autocuidado.
- Tránsito en el proceso de ajuste.
- Zona de miedo.
- Zona de aprendizaje.
- Zona de crecimiento.
- Autocuidado y uso del tiempo.
- Procrastinación.
- Cronófagos o ladrones de tiempo.
- Matriz de gestión del tiempo.
2.2 Modelos de percepción subjetiva de bienestar
- Concepto de bienestar.
- Modelos de bienestar.
- Modelo PERMA.

Módulo 3: CONSCIENTEMENTE: PRÁCTICAS PARA ENTRENAR LA PRESENCIA Y LA PERMANENCIA EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA
3.1 Cuestionamientos e indagación personal.
- Actividad reflexiva.
- Cuestionamiento del estado de la mente.
- Rumiación mental.
- Nuestro cerebro y el estrés.
- Aspecto positivo y negativo de nuestro diseño cerebral.
3.2 4 factores de la neurociencia del bien estar
- Concepto de resiliencia.
- La visión positiva.
- Concepto de generosidad.
- La atención.
- Pizzled.
- Concepto de neuroplasticidad.
- Algunas formas de generar neuroplasticidad.
- La respiración consciente.

Curso dirigido a Publico general con o sin experiencia en el área.

Persona o Empresa

24 horas

Curso de aprendizaje autónomo, disponible en plataforma las 24 horas del día.

100% de avance en plataforma.
Nota mínima de aprobación 4,0, en escala de 1,0 a 7,0.

Esteban Hermosilla Aguayo

IZIED extenderá un certificado a cada alumno que complete el curso.
El certificado podrá ser descargado por el alumno directamente en la plataforma.