Malla Curricular del Curso
TECNICAS DE RELAJACION LABORAL ( El alivio Profundo del Estrés)
1.- EL TRABAJO COMO SIGNIFICADO PERSONAL
? Significado laboral y de vida: una vision integral
? Equilibrio integral
? Plan integral de calidad de vida
2.- ESTRES LABORAL.
?Definición de estrés (reacciones físicas, emocionales y mentales)
?Causas y factores estresantes
?Tipos de estrés y etapas
?Diferencia entre estrés, distrés y eutrés
?Consecuencias sobre la salud (trastornos psicofisiológicos, dificultades emocionales, hábitos tóxicos)
?Estrés y características individuales
3.- LA ANSIEDAD.
? Diferencias individuales en el Proceso de estrés
?Tipos de personalidad más proclives al estrés
?Síntomas de agotamiento y ansiedad
4 .-AUTODIAGNOSTICO DEL ESTRÉS LABORAL
?Construcción cognitiva de la realidad
?Modificación de la construcción cognitiva de la realidad
5.- TÉCNICAS PARA HACER FRENTE AL ESTRES
?Técnicas corporales para reducir la tensión
?Fomento del apoyo social
?Técnicas cognitivas en el manejo del estrés
?Programa para el manejo del estrés (cambio de pensamientos, manejo del tiempo, plan nutricional, ejercicios, técnicas de relajación, redes de soporte)
6.- TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
?Concepto de Relajación
?Diferencia entre relajación y tensión
? Factores que influyen en la relajación
? Beneficios físicos y sicológicos de la relajación
? Diferentes técnicas de relajación: relajación autógena, relajación en imaginación, control de pensamiento, relajación progresiva visualización
?Importancia de la respiración en la relajación: relajación por respiración abdominal y completa
7.- MANEJO E INTERNALIZACION SESORIAL
?Desarrollo de Meditación
?Desarrollo de Reflexología
?Uso de Musicaterapia y aromaterapia
?Aplicaciones de Reiki por participante.
?Ejercicios Prácticos de Yoga.
