Taller Cómo vivir con más plenitud, menos stress y tomar mejores decisiones

PRESENTACIÓN
A la hora de conseguir vivir con más plenitud y menos stress hay muchos factores que intervienen. Básicamente consiste en tener hábitos de eficacia personal para conseguir nuestros objetivos, eliminar modelos de pensamiento y creencias que nos generan preocupación improductiva, tomar mejores decisiones y superar los momentos de tensión y stress que conlleva inevitablemente la vida. En este sentido es básico aprender a gestionar nuestro tiempo, nuestra energía y nuestras emociones. Además, es imprescindible saber tomar mejores y más adecuadas decisiones.

E-learning (Online Sincrónico) con clases en vivo vía Streaming y otros contenidos

METODOLOGÍA DE ESTUDIO
Las sesiones, presenciales sincrónicas, se estructuran en una parte teórica con exposición de conceptos relevantes para la adquisición de los conocimientos apoyados en soporte gráfico y visual. La parte teórica del curso se complementa con una parte práctica de simulaciones, role-plays, visionados, análisis, debates de situaciones reales propuestas, reflexiones, conceptualizaciones, exposiciones teóricas, PNL... buscando que a lo largo todo el programa los participantes asuman compromisos concretos para practicar en su día a día a día.

La metodología de aprendizaje se fundamenta en:

*Asistencia a las sesiones sincrónicas explicativas donde se realizarán casos prácticos fomentando la participación de los asistentes.
*Lectura y comprensión de los contenidos publicados en el campus.
*Valoración de los conocimientos adquiridos mediante la realización de actividades y ejercicios durante las clases sincrónicas realizadas a través de herramientas de videoconferencia y acorde a calendario establecido.
*Interacción con tutor de curso a través de buzón de mensaje para aclaración de consultas.
*Visualización de videos explicativos asincrónicos de las clases realizadas sincrónicamente.
El equipo docente tiene como misión orientar metodológica y conceptualmente al alumno, velar por su buen aprovechamiento de la experiencia de formación y realizar el seguimiento de su progreso. El alumno podrá dirigirse a ellos siempre que lo necesite.

PROGRAMA

Tema 1: Eficacia y eficiencia personal: mi propia gestión
*Qué es lo que quiero conseguir con mi tiempo.
*Mi misión: objetivos personales y profesionales. La cometa y el tiempo.
*¿Qué quiero cambiar? ¿Qué necesito cambiar?
*Los procesos y estrategias de cambio.
*Cómo es mi realidad: yo y mis circunstancias. El tiempo y sus peculiaridades.
*Por qué es tan difícil gestionar bien el tiempo: sus leyes y características.
*¿Por qué me falta tiempo? Mi realidad y mi comportamiento ante ella. Cómo distribuyo mi tiempo.
*Factores que inciden en la gestión de nuestro tiempo: cultura empresarial, competencia personal, educación, hábitos, preferencias, actitud frente al trabajo, personalidad.
*La eficacia y la eficiencia. Motivación y afán de logro.
*Qué me separa de mi planificación.
*Los ladrones del tiempo externos e internos. Identificación y gestión.
*Los pensamientos irracionales.
*La procrastinación.
*Aprender a decir no: el manejo de la asertividad
*Todo lo hago yo: manejar la delegación.
*Cómo decidir qué hacer cada día y cómo establecer planes de acción.
*La matriz de prioridad y de urgencia.
*Reacción versus proactividad.
*El círculo de influencia y el círculo de preocupación.
*Primero, lo primero.
*Sistema de clasificación ABC.
*El principio de Pareto
*Establecer mis Objetivos para convertir mis deseos en resultados: objetivos, procesos y acciones.
*Generar una visión de conjunto de mis actividades.
*Establecer esquemas de actividad y diseñar planes de acción.
*Construir hábitos de comportamientos para ser efectivos. Herramientas.
*Elaboración del plan personal de mejora que facilite el hábito de organizarse.
*Qué hago con mi energía.
*Hábitos de pensamiento y creencias que consumen improductivamente mi energía.
*Cómo generar hábitos de pensamiento más positivos y que me apoyen más.
*Hábitos vitales que me apoyan.
*La Gestión del stress: cómo es mi stress y cómo manejarlo.
*La resiliencia.


Tema 2: Toma de decisiones
*La toma de decisiones: una capacidad vital.
*El valor de la toma de decisiones.
*Decisiones y factores de la personalidad: ¿Qué tipo de decisor soy?
*Por qué personas muy inteligentes toman malas decisiones: sesgos cognitivos y características “no inteligentes” de personalidad. Mis propios sesgos.
*Decisiones eficaces.
*En qué consiste la toma de decisiones.
*Tipos de decisiones.
*Contexto en la toma de decisiones.
*Preguntas poderosas a la hora de tomar decisiones.
*Análisis de problemas.
*Análisis de situaciones y de información.
*Tipos de problemas y proceso de análisis.
*El proceso de toma de decisiones
*Acciones y puesta en práctica. Evaluación.

Personas interesadas en desarrollar sus competencias y empresas e instituciones preocupadas del desarrollo de sus colaboradores

Empresa

10 horas

El curso se dará inicio a conveniencia de la empresa

EVALUACIÓN
Para superar el curso es necesario aprobar el examen online de cada uno de los temas de estudio, compuesto por una prueba tipo test, en el cual dispondrá de tres convocatorias/oportunidades para superar cada uno de ellos, además de un caso práctico.
La nota final del curso será el valor obtenido como resultado del promedio de los exámenes realizados.
Una vez aprobado un tema, no se puede recurrir a las convocatorias restantes para mejorar la calificación.

Paula Sanchez Ferradal, Pedro R. Mondelo, Marián Blanco

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