MANEJO DE LA ANSIEDAD

Entregar criterios que permitan tomar conciencia sobre la sintomatología de la tensión y el estrés, reconociendo que la origina, a fin de movilizar actitudes que faciliten ejercer control sobre la tensión, desarrollando habilidades para su efectivo manejo.

Mixto: Presencial + E-learning (Online)

METODOLOGÍA
• Análisis de casos
• Debate general
• Trabajo de desarrollo individual
• Análisis y conocimiento a través de unidades lectivas
• Lectura guiada

Contenidos digitales del curso
Bloc de notas
Bolígrafo y Destacador.
Diploma y certificado.

MÓDULO I.
• Nuestro sistema de emociones, la importancia de educarlas para un efectivo manejo de la ansiedad y el estrés
• Las creencias personales son la base de la manifestación de emociones
• Tipos de emociones: Angustia, tristeza, ansiedad, ira, temor y alegría
• Sintomatología del estrés y definición de estresores; individual, contextual y organizacional
• Sistema de valoración ante los hechos; dar a cada cosa el grado de valor que corresponde
• Hábitos de pensamientos positivos para el manejo de la tensión

MÓDULO II.
• La ansiedad: patológica o normal
• La ansiedad como proceso fisiológico necesario
• Abandonar esquemas de pensamientos disfuncionales que conducen a la manifestación ansiosa desadaptativa
• Técnicas de respiración a nivel diafragma para el manejo de la ansiedad
• Técnicas de relajación para disfrutar estados de calma y autocontrol ante lo estresante
• Aprender a estar ansiosos es tolerar la frustración
• Uso de las técnicas de imaginería para la conexión cuerpo, emoción y pensamientos

MÓDULO III.
• Recursos psicológicos fundamentales para el manejo de la tensión y la ansiedad
• Cómo fortalecer la virtud de la paciencia
• De la paciencia proviene la tolerancia a la frustración
• Que es el impulso emocional
• Cómo autorregular el impulso emocional en situaciones críticas

MÓDULO IV.
• Hábitos para un estilo de vida saludable: la alimentación y rutinas de autocuidado como gestores de calidad de vida
• La alimentación influye en la activación de los niveles de ansiedad
• La práctica constante del ejercicio físico en la estimulación de neurotransmisores
• La importancia del sueño y el descanso

Trabajadores, Empleadores, Particulares, Cesantes, Vulnerables, Jóvenes, Adultos, Mayores, Hombre, Mujeres

Persona o Empresa

16 horas

A Convenir, Cotizar

Diploma y certificado.

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