Malla Curricular del Curso
1ER MÓDULO
Nuestro sistema de emociones, la importancia de educarlas para un efectivo manejo de la ansiedad y el estrés.
Las creencias personales son la base de la manifestación de emociones.
Tipos de emociones: Angustia, tristeza, ansiedad, ira, temor y alegría.
Sintomatología del estrés y definición de estresores; individual, contextual y organizacional.
Sistema de valoración ante los hechos; dar a cada cosa el grado de valor que corresponde.
Hábitos de pensamientos positivos para el manejo de la tensión.
2DO MÓDULO
La ansiedad: patológica o normal.
La ansiedad como proceso fisiológico necesario.
Abandonar esquemas de pensamientos disfuncionales que conducen a la manifestación ansiosa desadaptativa.
Técnicas de respiración a nivel diafragma para el manejo de la ansiedad
Técnicas de relajación para disfrutar estados de calma y autocontrol ante lo estresante.
Aprender a estar ansiosos es tolerar la frustración.
Uso de las técnicas de imaginería para la conexión cuerpo, emoción y pensamientos.
3ER MÓDULO
Recursos psicológicos fundamentales para el manejo de la tensión y la ansiedad.
Cómo fortalecer la la virtud de la paciencia.
De la paciencia proviene la tolerancia a la frustración.
Que es el impulso emocional.
Cómo autorregular el impulso emocional en situaciones críticas.
4TO MÓDULO
Hábitos para un estilo de vida saludable: la alimentación y rutinas de autocuidado como gestores de calidad de vida.
La alimentación influye en la activación de los niveles de ansiedad.
La práctica constante del ejercicio físico en la estimulación de neurotransmisores.
La importancia del sueño y el descanso.
