Higiene del sueño

La higiene del sueño corresponde a un conjunto de prácticas que ayudan a mejorar el descanso y la calidad del sueño con el fin de tener un rendimiento óptimo en las actividades realizadas por las personas en su ámbito laboral y personal.

Este curso, se orienta a entregar herramientas y conocimiento que permita a los participantes comprender la importancia de una correcta higiene del sueño, con el fin de conservar e incrementar la salud física y mental, y un mejor rendimiento en la vida diaria.

La higiene del sueño corresponde a un conjunto de prácticas que ayudan a mejorar el descanso y la calidad del sueño con el fin de tener un rendimiento óptimo en las actividades realizadas por las personas en su ámbito laboral y personal.

Este curso, se orienta a entregar herramientas y conocimiento que permita a los participantes comprender la importancia de una correcta higiene del sueño, con el fin de conservar e incrementar la salud física y mental, y un mejor rendimiento en la vida diaria.

E-learning (Online Asincrónico) con autoaprendizaje basado en Videos y otros contenidos

METODOLOGÍA DE ESTUDIO
La metodología de aprendizaje se fundamenta en:

*Lectura y comprensión de los contenidos publicados en el campus.
*La valoración de los conocimientos adquiridos mediante la realización de actividades y ejercicios de autoevaluación.
*La interacción con tutor del curso a través de buzón de mensaje para aclaración de consultas.
Este aprendizaje autónomo se complementa con la interacción con profesores de la Universitat Politècnica de Catalunya, expertos en los temas tratados y con estrategias de aprendizaje colaborativo a través de foros de debate, cuando se considera oportuno.
El equipo docente tiene como misión orientar metodológica y conceptualmente al alumno, velar por su buen aprovechamiento de la experiencia de formación y realizar el seguimiento de su progreso. El alumno podrá dirigirse a ellos siempre que lo necesite.

Programa

Tema 1: El ciclo circadiano.
• Definición.
• Fenómenos y procesos en el organismo.
• Aplicación.
• Percepción y efecto de la luz.
• Elementos que influyen con la higiene del sueño.

Tema 2: Consecuencia de una deficiente higiene del sueño.
• Consecuencias.
• Enfermedades.
• Trastornos asociados a la higiene del sueño.

Tema 3:  Recomendaciones para mejorar la higiene del sueño.
• Rutina y horario para el descanso.
• Ingesta de alimentos y su impacto en la higiene del sueño.
• Practica de ejercicios.
• Tiempo de descanso.
• Trastorno crónico y su tratamiento.
• Técnica de respiración y relajación.
• Uso de dispositivos digitales.

Personas interesadas en desarrollar sus competencias y empresas e instituciones preocupadas del desarrollo de sus colaboradores.

Persona o Empresa

3 horas

El programa se puede iniciar una vez se cancele la matrícula. No obstante, el alumno podrá elegir la fecha de inicio que más le acomode.

EVALUACIÓN
Para superar el curso, los alumnos han de haber superado las pruebas con un valor de 6 puntos sobre 10. Si el alumno supera el programa recibirá el certificado del curso revisado y acreditado por CERpIE – Universitat Politécnica de Catalunya.

Paula Sanchez Ferradal, Pedro R. Mondelo

• El programa se realizar a través de nuestro campus E- learning
• La matrícula tiene una duración de 30 días desde la fecha de inicio del curso elegida por el alumno
• Dispone de tutores que están a disposición del alumno para la aclaración de los contenidos.
• El programa no está sujeto a franquicia tributaria