Hábitos Saludables

En este curso aprenderás elementos conceptuales referentes a los hábitos saludables, con el fin de promover mejoras el estado de salud, prevenir enfermedades y estilos de vida a través de la actividad física.
Identificar factores para restablecer el bienestar emocional y la funcionalidad de una persona en relación a sus hábitos.
Promover la actividad física como motor de bienestar.
Identificar riesgos y beneficios asociados a la adquisición de hábitos saludables aplicables a la vida diaria.

E-learning (Online Asincrónico) con autoaprendizaje basado en Videos y otros contenidos

Modelo de enseñanza andragógico con metodología de aprendizaje conductista, en la cual se entregarán conocimientos para fortalecer las competencias teóricas y prácticas de los participantes.

Para el siguiente curso se considerarán 24 horas pedagógicas totales para ser trabajadas en plataforma virtual en modalidad asincrónica.

Módulo 1: Hábitos saludables y actividad física
1.1 Actividad física
- Definición.
- Ejercicio físico.
- Resistencia física.
- Actividad física.
- Energía.
- Calorías.
- Morfología: composición corporal, densidad ósea y movilidad articular.
- Fuerza y resistencia muscular.
- Resistencia cardiovascular y presión arterial.
- Fuerza y resistencia metabólica.
- Motricidad: agilidad y coordinación.
1.2 Calidad de vida, promoción de la salud y salud mental
- Calidad de vida según la OMS.
- Componentes de la calidad de vida.
- Promoción de la salud.
- Intervenciones para la actividad física y la alimentación saludable.
- Salud mental.
- ¿Qué son las enfermedades mentales?
- Señales de posibles dificultades mentales.
- Actividades de distracción.
- Descanso.
1.3 Recomendaciones para la actividad física
- Definición.
- Recomendaciones: entrenamiento, hidratación, alimentación y descanso.
- Mitos.

Módulo 2: BUENOS HÁBITOS PARA LA PROMOCIÓN DE LA SALUD
2.1 Enfermedades asociadas al sedentarismo
- Obesidad o sobrepeso.
- Sobrecargar las articulaciones.
- Enfermedades cardiacas.
- Presión arterial alta.
- Colesterol.
- Accidente cerebrovascular.
- Síndrome metabólico.
- Diabetes tipo 2.
- Cáncer.
2.2 Importancia de la alimentación saludable y la buena nutrición en la salud mental
- Alimentación saludable.
- Buena nutrición.
- Alimentos procesados y no procesados.
- Carbohidratos naturales.
- Frutas y verduras.
- Proteínas.
- Grasas: saturadas, insaturadas y poli insaturados.
- Vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del cerebro.
2.3 Prescripción del ejercicio en la actividad física
- Generalidades.
- Objetivo fundamental.
- Reconocer nuestro estado físico y autoclasificarnos.
- Conociendo nuestra frecuencia cardiaca máxima.
- Intensidad del ejercicio.
- Tipos de ejercicio.
- Duración y frecuencia de la sesión de ejercicio.
- Progresión del ejercicio.
2.4 Recomendaciones sobre hidratación y seguridad
- Hidratación.
- ¿Por qué es importante hidratarse?
- ¿Cuándo y cómo hidratarse?
- Realizar actividad física de forma segura.
- Calentamiento o activación muscular.
- Al realizar actividad física.
- Vuelta a la calma.

Funcionarios/as del sistema público.

Persona o Empresa

24 horas

Curso de aprendizaje autónomo, disponible en plataforma las 24 horas del día.

100% de avance en plataforma.

Nota mínima de aprobación 4,0, en escala de 1,0 a 7,0

Nutricionista Joaquín Salazar Mellado

IZIED extenderá un certificado a cada alumno que complete el curso.

El certificado podrá ser descargado por el alumno directamente en la plataforma.